矿泉水瓶子做体育器材,矿泉水瓶 *** 运动器材

目录：

• 1、瓶子能做什么样的手工
• 2、铅球的训练 ***
• 3、大学活动策划
• 4、足球怎样练习小碎步
• 5、怎么用废旧物品 *** 体育器材

瓶子能做什么样的手工

1、用空饮料瓶 *** 简易捕蜂器的手工 *** 教程 *** 材料和工具：2公升的塑料瓶，美工刀或刀片，订书机，切割板。 将塑料瓶放在切割板上，在大约10公分的位置，沿瓶体四周切开 在瓶子底部放上糖水或者蜂蜜水做饵料，上面将瓶嘴倒过来，扣上，并用订书机固定 一个简易的捕蜂器就搞定了。

2、废瓶盖做小收纳盒所需材料：饮料瓶2个，瓶盖两个、胶水、剪刀。 *** 瓶盖小收纳盒的做法：拧下一个空瓶盖，再准备另一个相同大小的瓶子（带盖）。用剪刀把饮料瓶的带螺旋形的瓶口完整剪下。用胶水把剪下来的瓶口如图所示与其在一个废瓶盖粘起来。

3、家居实用类1）把塑料瓶剪成不同高度，能当笔筒、化妆刷收纳筒、厨房调料瓶或零食储物罐，底部贴标签方便分类。2）在瓶身扎孔装洗洁精或洗衣液，可做浇花壶或清洁泡沫瓶；剪开瓶底固定刷子能做成刷锅神器。3）大塑料瓶能改造成淘米篮、装米桶，小瓶身可做调味勺架或筷子筒。

4、桌面沙漏：将两个塑料瓶切开后封口并打孔，中间倒入彩色沙子，用绳子装饰瓶身并添加木棍支撑，可 *** 成简易沙漏，用于计时或装饰桌面。清凉小喷泉：在可乐瓶底部烫孔，瓶盖扎小洞后套紧气球，吹气后倒水并拧紧瓶盖，松手时水会从瓶盖小孔喷出，形成互动式喷泉装置。

铅球的训练 ***

跳跃与滑步训练：连续蛙跳可提升下肢蹬地爆发力；阻力负重滑步模拟投掷步法，增强髋部旋转与重心转移能力。 核心旋转强化：负重体侧屈与体侧转练习（如橡皮条牵拉），结合身体超越器械动作，提高躯干旋转的爆发力与稳定性。 下肢复合训练：负重半蹲起结合提踵，模拟铅球最后用力阶段的下肢发力模式，同时增强小腿与踝关节力量。

纠正持球 *** 正确持球：五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧。避免用手指包裹铅球，以影响出手时的制动性发力和拨球动作。

侧向推球：用原地侧向推铅球的 *** 推实心球，强化侧向发力与身体扭转能力。后上方抛球：两脚左右开立成半蹲，持球体前屈后用力向后上方抛出，重点训练背部与腿部爆发力。头后向前抛球：两脚前后开立，持球举至头后，上体后屈后快速向前上方抛出，提升全身协调发力能力。

铅球力量训练的主要 *** 有以下几种： 俯卧撑练习 核心作用：增强手臂力量，特别是上肢的推力和耐力。 实施建议：建议每天进行俯卧撑练习，可根据个人体能逐步增加练习次数和难度。 单杠悬垂举腿练习 核心作用：锻炼腿部力量和核心肌群的稳定性。

铅球力量训练的主要 *** 包括以下几种：基础体能训练 俯卧撑臂屈伸：这一动作能有效增强上肢和胸部的力量，为铅球的投掷动作提供坚实的基础。通过俯卧撑的变化形式，如臂屈伸，可以进一步锻炼到肱三头肌和肩部肌肉。

大学活动策划

1、活动地点需明确具体场地，例如“足球场”，需考虑场地容量、设施条件及是否需提前申请（如体育馆、礼堂等）。主办方与承办方需明确组织架构，例如“主办方：学院学工部（处）、校团委；策划承办方：校学生会文秘部、体育部”，需说明各单位职责分工（如宣传、物资、现场协调等）。

2、大学生活动策划主要包括活动前期准备、活动宣传与推广、活动执行与管理及后期总结三个方面。活动前期准备这是活动策划的基础环节，直接关系到活动的可行性与质量。首先要确定活动主题与目的，明确活动想要传达的核心信息以及预期达成的效果，例如是文化交流、学术研讨还是公益实践等。

3、策划活动：根据学校或学生组织的需求，策划各类活动，如迎新晚会、学术讲座、文化节、体育比赛等。制定方案：详细规划活动的流程、时间、地点、预算等，确保活动的顺利进行。资源整合与协调：申请场地与设施：负责向学校相关部门申请活动所需的教室、礼堂、体育场馆等场地，以及音响、灯光等设备。

足球怎样练习小碎步

*** ：一脚先进，另一脚再进，同时横向滑动一格。接着，一脚先出，另一脚再出，同时在外横向活动一格。要求轻快、流畅。目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。并步小跳接小碎步 *** ：先连续五个并步小跳，再接小碎步跑。目的：发展膝关节、脚踝小肌肉的控制能力。

把标志筒竖排，当然也可以用其他东西如酒瓶子代替，左右腿交叉绕着跑，练习小碎步。【补充】就是左右腿分别跨过障碍物，一句两句不容易说清楚。你去网上找找看足球训练视频，带标志筒的那种跑步训练就是了。

小碎步练习主要有以下几个常用办法：地上直线摆10个小型标记障碍物，快速逐个跳过，要求每个障碍物中间换一次脚。具体障碍物的距离参照联系人的情况来定；地上直线列10根长杆，依次左右绕行穿过；带球如 *** 二绕行快速穿过。

怎么用废旧物品 *** 体育器材

小跨栏。幼儿可以把跨栏竖直放在地面，利用松紧带的一定距离，作为障碍物，幼儿可以双脚跳过、或跨过去，增强幼儿的跑跳兴趣。小扁担。幼儿可以把纸棒放在肩膀上，象挑小扁担一样，培养幼儿走、跑的能力。

使用两瓶娃哈哈AD奶，将瓶口对口并用胶带固定。为了加强稳定性，可以在内部卷入报纸并插入瓶中，然后再将瓶口对口粘合， *** 成一对小哑铃。 *** 哑铃的另一种 *** 是，用两个灌满沙子的易拉罐，如果有的话，也可以用大号的矿泉水瓶子。

废旧物品如娃哈哈大瓶AD奶，可以巧妙地转化为实用的体育器材。具体 *** 是取4只这样的瓶子，每两个一组，用胶带将开口部分紧密粘合，确保结实。为了增加重量和稳定性，可以在瓶内填充报纸卷。这样，就 *** 成了两个小哑铃。

我们还可以自制简易体育器材，各校可以结合实际， *** 简易器材，改善教学条件。例如用废旧的铁锨杆、锄把等 *** 接力棒，用废旧的竹竿和橡皮筋 *** 栏架，用废旧小篮球、棉纱和沙子等 *** 实心球，用废旧的棕垫、帆布 *** 沙袋，用木块 *** 起跑器，用树桩 *** “山羊”等。

可以使用大号矿泉水瓶子。将沙子或废铁（只要能够无声无息地装入瓶中）填入瓶中，并确保瓶盖拧紧以保持密封。这种简易器材同样适用于举重和增强手臂力量练习。 *** 足球或沙包时，可以利用废弃的布料和废纸填充。这样的环保方式制成的体育器材，不仅可以用于足球训练，还可以作为投掷练习的沙包使用。

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